Стресс — общее напряжение организма, возникающее под воздействием чрезвычайного раздражителя (стрессора). Стресс получил название болезни 20 — 21 века. Современная медицина утверждает, что основная причина всех заболеваний — именно стресс. Он чрезвычайно вреден для здоровья, постоянное пребывание в стрессовом состоянии может вызвать такие тяжелые заболевания, как рак, гипертония и различные сердечно — сосудистые заболевания.
Чтобы защитить себя от подобных последствий, надо научиться управлять стрессом, расслабляться, снимать напряжение. Необходимо научиться распознавать в себе признаки стресса и его симптомы. И тогда, действуя правильно, можно предупредить возникновение заболевания.
Как справиться со стрессом: рекомендации неврологов:
- Соблюдайте обычный режим и распорядок дня
- Выполнение рутинных дел, например, уборка, в условиях стресса кажется неуместным и бессмысленным. Но это не так Когда вы делаете привычные действия, мозг получает сигнал, что вы ещё можете контролировать ситуацию.
- Высыпайтесь. Спите не менее 8 часов в сутки. При стрессе это критично для вашего здоровья
- Соблюдайте личную гигиену
- Позаботьтесь о своем теле
- Общайтесь сейчас только с теми, кто разделяет ваши взгляды или нейтрален. Не тратьте силы на бесполезные споры
- Составьте детальные планы действий для позитивного и негативного сценария развития событий. Наличие плана действий снижает уровень тревожности и неопределенности
Эти рекомендации помогут вам справиться со стрессом. Если же тревожность не удается взять под контроль, вам помогут наши опытные врачи-неврологи.
Для записи на прием звоните: +7 (3842) 74 17 74; +7 (3842) 90 12 51; +7 913 323 20 20 или оставляйте заявку через удобную форму на сайте.