Нарушение сна, или бессонница — общее понятие, которое подразумевает плохое засыпание, проблемы с поддержанием сна и слишком раннее пробуждение. В результате, во время сна человек не может полностью восстановить силы и работоспособность, что снижает качество жизни.
Желание спать может пропадать у пациента под воздействием самых разных факторов. Это могут быть неприятные мысли и воспоминания, невозможность найти удобную позу из-за беспокойства в ногах, боли или зуда, посторонние звуки. Иногда может раздражать даже самый малейший шум, а проснувшись после беспокойной ночи человек может считать, что не спал ни минуты.
К основным причинам бессонницы чаще всего относят: недостаточную усталость, нахождение длительное время днем в постели, нерегулярное время засыпания, тревога и стресс.
Для того, чтобы определить причину нарушений сна следует обратиться к врачу и ни в коем случае не принимать препараты от бессонницы без назначений врача.
Полезные привычки для здорового сна:
- соблюдайте режим дня
- ложитесь спать и вставайте в одно и то же время
- не нарушайте цикл сон-бодрствование
- спите не менее 7 часов в сутки
- откажитесь от пагубных привычек (курение, алкоголь)
- поддерживайте физически активную форму, занимайтесь спортом
- в случае возникновения болезней органа дыхания и других, своевременно обращайтесь за помощью к врачу
Беспокоят проблемы со сном? Обратитесь в медицинский центр «Будьте Здоровы».